میخواستم ببینم برای افزایش کنترل احساسات(گریه خنده و ...) چه کاری باید انجام داد


پاسخ : با سلام
دوست عزیز اگر سعی كنی اعتدال رو درهمه كارهات رعایت كنی احساساتت هم كنترل بیشتری خواهد شد. مثلاً در هنگام خشم سعی كنی هرچه سریعتر با پیدا كردن عامل اصلی و تطابق علائم با میزان واقعی خشم مورد نیاز برای اون علت خاص خشم را تعدیل كنی. به صورت مداوم این جمله را درخود بازگو كنی كه باید معتدل تر رفتار كنم. و یا این سئوال را بكنید كه آیا این همه غم یا شادی نیاز است. آیا همه باید بفهمند من چه احساسی دارم. البته توجه داشته باشید كه ابراز احساسات درحدی كه برای خود و دیگران آزارنده نباشه و دیگران آن را بر سبكسری و سبكی شخصیت شما ندانند خوب است.