سوال : سلام خسته نباشید من آدم خیلی زود رنج وحساسی هستم به طوری كه با كوچكتری چیزی گریه ام می گیرد .خیلی سعی كرده ام كه ناراحت نشوم ولی چندان موفقیتی نداشته ام.شما چه توصیه وراهكاری برای برطرف كردن این رفتار من دارید باتشكر

پاسخ : با سلام
دوست خوبم گاه زودرنجی در افراد به دنبال دوره های افسردگی و بی حوصلگی حاصل میشه. لذا اگر درشما چنین اتفاقی نیفتاده و زودرنجی از خصایص شخصیتی شماست ریشه در شیوه های تربیتی در كودكی دارد كه باعث ایجاد و پرورش توقعات بالا و عدم تحمل ناكامی حتی به میزان كم دارد. لذا سعی كنید مدتی را در خود یك اخطار جدی ایجاد كنید و هرگاه كه رنجیده خاطر شدید به طور منطقی فكر كنید و خود را با عرف مردم مقایسه كنید و درهرزمان كه احساس كردید ناراحتی شما ناشی از تحریك پذیری بالا و زودرنجی در شماست به خود یك اخطار جدی بدهید. "بیخود خودت رو اینقدر ناراحت می كنی، حقی نداری دیگه بهش فكر كنی، باید سعی كنی مقاومت كنی، زندگی پر از این مسائله، باید پخته تر عمل كنی" و ... با این اخطار جدی ذهن خود را از ناراحتی خارج كنید.