برای افزایش قدم چه ورزش هایی خوبه و لازمه؟

پاسخ : با سلام
نقاط خاصی در استخوانهای بدن هست به اسم صفحه های رشد. این نقاط در واقع مناطقی هستند که با تولید بافت استخوانی باعث افزایش طول استخوانها و بلند تر شدن قد می شوند. با بالاتر رفتن سن انسان و شروع بلوغ این صفحه های رشد بسته می شوند و دیگر طول استخوانهای بلند زیاد نمی شود و بعد از آن رشد قد متوقف می شود. حداکثر سرعت قد در حدو سنین بلوغ خواهد بود و تا 18 سالگی میتواند ادامه داشته باشد. البته در پسران می تواند تا 24 سالگی ادامه داشته باشد ولی این تغییر خیلی زیاد نخواهد بود .
در بدن هورمون رشد سبب افزایش قد می شود ، ولی عملکرد آن در افزایش قد فقط قبل از بسته شدن صفحه های رشد است و پس از آن چون شکل دیگری از استخوان سازی را تقویت می کند، به جای افزایش قد باعث درشت شدن استخوانهای چهره، دستها و پاها بدون افزایش قد میشود. به همین دلیل این هورمون فقط در فردی که هنوز به سن بلوغ نرسیده اثر افزایش قد دارد.
علل مختلفی می تواند بر اندازه قد تاثیر داشته باشد که قطعا مهمترین فاکتور در این مورد وراثت و ژنتیک می باشد ، ولی متاسفانه در این مورد دانش فعلی بشری هیچ دخالتی نمی تواند داشته باشد.
عواملی مانند تغذیه ، استراحت کافی و ورزش نیز در سنین رشد می تواند بر اندازه نهایی قد تاثیر داشته باشد .
برای راهنمایی در خصوص راهکارهای تغذیه ای و ورزشی با کارشناسان تغذیه سایت مشاوره نمایید .